La meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior pase lo que pase a tu alrededor.
Esta práctica juega un papel fundamental en las religiones antiguas como el hinduismo, el budismo y el taoísmo, pues a través de ella, se obtiene paz interior, para comprender lo que es correcto y lo incorrecto, y se concentre en su cuerpo y alma, además para el mejoramiento de la salud.
CONSEJOS
Elige un ambiente tranquilo.
Ponte ropa cómoda.
Decide el tiempo que dedicarás a meditar.
Realiza estiramientos.
Siéntate en una posición cómoda.
Cierra los ojos.
Sigue el ritmo de tu respiración.
Repite un sonido, una palabra o frase hasta que no escuches nada más que eso.
Concéntrate en un objetivo.
Procura meditar todos los días y a la misma hora.
Haz de esta práctica, un hábito.
BENEFICIOS
1. Tu capacidad intelectual se potenciará. Estudios demuestran que las personas que meditan tienen más sinuosa la corteza del cerebro, que se cree que promover y mejorar el procesamiento neuronal. Y cuanto más se medita, el cerebro se desarrolla más.
2. Tendrás mejor juicio. Para aquellos que están buscando ser mejores personas, la meditación también podría ayudarles a ser más amables y más compasivos. Así como tener control emocional, mantener la auto-regulación e incluso el control del dolor.
3. Vas a tener un corazón más sano. Las personas con una enfermedad cardíaca tienen 48 % menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o muerte, si practicaban la meditación trascendental. Y en el transcurso de cinco años, aquellos que continúen con la meditación, serían un 25% menos propensos a ser hospitalizados a causa de su condición.
4. Serás más productivo. Con ocho semanas de entrenamiento de meditación no sentirás tensión o fatiga, además de que experimentarás una mejora de memoria.
5. Contarás con más recursos. La resolución de problemas se llenará de una intensa lluvia de ideas, para encontrar soluciones novedosas y con una velocidad, precisión y lógica impresionantes.
6. Meditación AllGood. Mejora el estado del ánimo. Cualquier situación te parecerá maravillosa, aún y cuando se presenten complicaciones, Todo lo veras de manera positiva.
DIA INTERNACIONAL DEL YOGA
· La meditación y el Yoga tiene una estrecha relación. Ambas técnicas son un proceso voluntario en el que se consigue de forma consciente un estado de armonía y quietud física-emocional-mental. Los dos métodos destensan el cuerpo, y hacen desvanecer las preocupaciones mentales que pusieron la tensión.
· La Asamblea General de las Naciones Unidas decidió proclamar el 21 de junio como “Día Internacional del Yoga”, para concientizar a la población de los beneficios de esta práctica.
· Yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua y que se originó en la India. La palabra “Yoga” proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.
· En la actualidad se practican varias formas de Yoga y su popularidad crece en el mundo.
· El próximo domingo 26 de junio se llevará a cabo una clase masiva de Yoga en el Paseo de la Reforma frente a la glorieta de la Palma. ¡Participa!